أهم النصائح حول كيفية إكمال نظام ® ProLon Fasting Mimicking Diet®.
فيما يلي "أهم النصائح" الخاصة بنا حول كيفية إكمال نظام ProLon® Fasting Mimicking Diet®.
-
الماء والماء والمزيد من الماء. حافظ على رطوبتك. استهدف حوالي 32 أوقية (1 لتر) من الماء بالإضافة إلى مشروب L وجميع السوائل الأخرى داخل البرنامج. لاحظ أن هذا هدف عام ، وسيكون لكل فرد احتياجاته الخاصة من السوائل ، لذا استمع إلى جسدك. إذا شعرت بالعطش أو الدوار ، فإن جسمك يخبرك أن تشرب المزيد. البقاء رطبًا هو أحد المفاتيح لإطلاق الفوائد الصحية لـ ProLon.
-
التوابل. لا يجب أن يكون الماء مملًا. التوابل! ليس حرفيًا - فنحن نعني شرب المياه الغازية. لا يعد تغيير الأشياء أمرًا ممتعًا فحسب ، بل قد تساعد الفقاعات في جعلك تشعر بالشبع. من يعرف؟
-
نعم ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بقهوتك. نعم ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بقهوتك. إذا كنت تستهلك الكثير من الكافيين بانتظام ، فإننا نوصي بالفطام حتى كوب أو كوبين في اليوم في الأسبوع الذي يسبق برولون. إذا كنت ، أثناء الصوم ، تشتهي فنجان جو اليومي ، يمكنك أن تنغمس في ذلك. يختلف محتوى الكافيين في القهوة ، لذا احتفظ بها في كوب واحد أو فنجانين (1-2 أونصة سائلة) يوميًا ، مع ستيفيا (اختياري) ، لكن لا تضف مقشدة أو أي شيء آخر إليها.
-
ابق نشطًا. التمارين الخفيفة ، مثل المشي أو التمدد ، ليست صحية فحسب ، بل تساعدك أيضًا على "البقاء في الوقت الحالي" وتشتيت انتباهك عن التفكير في الرغبة الشديدة في تناول الطعام. ارتد حذاء المشي هذا ولكن احذر من إجهاد نفسك.
-
شارك مع شخص ما. الصيام ليس مثل نادي القتال. من المفترض أن تتحدث عن ذلك! من خلال إخبار الناس أنك صائم ، يمكنهم دعمك ومحاسبتك. سواء أكان فردًا من العائلة أو زميلًا في العمل أو صديقًا ، فإن وجود شخص ما في ركنك أمر أساسي وسيساعد في جعل صيامك أكثر إفادة. من يدري ، ربما سينضمون إليك في جولتك القادمة.
-
امممم. يتأمل. إن ممارسة اليقظة الذهنية لا يمكن أن يساعدك فقط على تهدئتك ، والحفاظ على تركيزك ، ومساعدتك على تحقيق السلام الداخلي ، بل يمكن أن يساعدك في التركيز. يساعدك التأمل في التغلب على العقبات وتحقيق أهدافك ، مثل إكمال برولون®.
-
كن منتج. يعني الحفاظ على نشاط عقلك وجسمك أنك ستقل احتمالية تركيزك على جوعك. ما نقوله هنا هو ، كن مشغولا! سواء كان ذلك يركز على عملك ، أو مشروع منزلي ، أو هواية سجل القصاصات ، حافظ على نشاطك.
-
تصبح على خير. النوم الجيد هو أحد مفاتيح الصحة. يحتاج معظم البالغين ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة لإعادة ضبط الجهاز وتنشيطه ، وخلال برولون قد يحتاج الجسم إلى مزيد من النوم. خطط للاستدارة مبكرًا والاستماع إلى جسدك. ما نقوله هو: zzzzzz.
-
درب نفسك. ذكر نفسك باستمرار لماذا قبلت هذا التحدي. وجد مستخدمو ProLon أن تدوين أهدافهم يساعدهم على البقاء متحمسًا والنجاح. سواء كنت "تدرب نفسك" من خلال تدوين اليوميات ، أو تسجيل التأكيدات الإيجابية على هاتفك ، أو حتى مجرد التحدث لنفسك ، استمر في تذكير نفسك بأن لديك القوة للوصول إلى هدفك في إكمال ProLon®.
-
يعطى. دائمًا ما تكون مساعدة الآخرين مجزية ، ولكن عندما تصوم ، فإنها تأخذ معنى أكبر. سواء كنت تساعد في مطبخ الحساء ، أو تقرأ للمسنين ، أو تتبرع بوقتك لمأوى للحيوانات ، فإن التطوع هو طريقة رائعة لتحويل تركيزك بعيدًا عن نفسك ، وعن الطعام ، والتركيز على الآخرين.
-
الصيام مع الأصدقاء. بالطبع ، كثير من الناس يقومون بهذا البرنامج بأنفسهم ، لكن ProLon® هي أيضًا رياضة جماعية! تتمثل مزايا اختيار الصيام مع صديق في أنه سيكون لديك شبكة دعم مدمجة وشخص تشارك معه التجربة. سواء كان زوجك أو صديقك أو زميلك في العمل ، فكر في صداقة!
- يمكنك أن تأخذها معك. لست مضطرًا لتناول وجبات برولون في المنزل. اخرج واستمتع بالطقس. سواء أكنت تحزم "نزهة برولون" ، أو تذهب إلى حفل عشاء ، أو مطعم ، أو إلى مكان أحد أفراد الأسرة لتناول العشاء ، أحضر طعامك من ProLon واستمتع به بصحبة الآخرين. كل شيء تحتاجه موجود في الصندوق! بالطبع ، كن دائمًا على دراية ببروتوكولات التباعد الاجتماعي.
