أهم النصائح حول كيفية إكمال نظام ® ProLon Fasting Mimicking Diet®.

فيما يلي "أهم النصائح" الخاصة بنا حول كيفية إكمال نظام ProLon® Fasting Mimicking Diet®.

  1. الماء والماء والمزيد من الماء. حافظ على رطوبتك. استهدف حوالي 32 أوقية (1 لتر) من الماء بالإضافة إلى مشروب L وجميع السوائل الأخرى داخل البرنامج. لاحظ أن هذا هدف عام ، وسيكون لكل فرد احتياجاته الخاصة من السوائل ، لذا استمع إلى جسدك. إذا شعرت بالعطش أو الدوار ، فإن جسمك يخبرك أن تشرب المزيد. البقاء رطبًا هو أحد المفاتيح لإطلاق الفوائد الصحية لـ ProLon.

  2. التوابل. لا يجب أن يكون الماء مملًا. التوابل! ليس حرفيًا - فنحن نعني شرب المياه الغازية. لا يعد تغيير الأشياء أمرًا ممتعًا فحسب ، بل قد تساعد الفقاعات في جعلك تشعر بالشبع. من يعرف؟

  3. نعم ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بقهوتك. نعم ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بقهوتك. إذا كنت تستهلك الكثير من الكافيين بانتظام ، فإننا نوصي بالفطام حتى كوب أو كوبين في اليوم في الأسبوع الذي يسبق برولون. إذا كنت ، أثناء الصوم ، تشتهي فنجان جو اليومي ، يمكنك أن تنغمس في ذلك. يختلف محتوى الكافيين في القهوة ، لذا احتفظ بها في كوب واحد أو فنجانين (1-2 أونصة سائلة) يوميًا ، مع ستيفيا (اختياري) ، لكن لا تضف مقشدة أو أي شيء آخر إليها.

  4. ابق نشطًا. التمارين الخفيفة ، مثل المشي أو التمدد ، ليست صحية فحسب ، بل تساعدك أيضًا على "البقاء في الوقت الحالي" وتشتيت انتباهك عن التفكير في الرغبة الشديدة في تناول الطعام. ارتد حذاء المشي هذا ولكن احذر من إجهاد نفسك.

  5. شارك مع شخص ما. الصيام ليس مثل نادي القتال. من المفترض أن تتحدث عن ذلك! من خلال إخبار الناس أنك صائم ، يمكنهم دعمك ومحاسبتك. سواء أكان فردًا من العائلة أو زميلًا في العمل أو صديقًا ، فإن وجود شخص ما في ركنك أمر أساسي وسيساعد في جعل صيامك أكثر إفادة. من يدري ، ربما سينضمون إليك في جولتك القادمة.

  6. امممم. يتأمل. إن ممارسة اليقظة الذهنية لا يمكن أن يساعدك فقط على تهدئتك ، والحفاظ على تركيزك ، ومساعدتك على تحقيق السلام الداخلي ، بل يمكن أن يساعدك في التركيز. يساعدك التأمل في التغلب على العقبات وتحقيق أهدافك ، مثل إكمال برولون®.

  7. كن منتج. يعني الحفاظ على نشاط عقلك وجسمك أنك ستقل احتمالية تركيزك على جوعك. ما نقوله هنا هو ، كن مشغولا! سواء كان ذلك يركز على عملك ، أو مشروع منزلي ، أو هواية سجل القصاصات ، حافظ على نشاطك.

  8. تصبح على خير. النوم الجيد هو أحد مفاتيح الصحة. يحتاج معظم البالغين ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة لإعادة ضبط الجهاز وتنشيطه ، وخلال برولون قد يحتاج الجسم إلى مزيد من النوم. خطط للاستدارة مبكرًا والاستماع إلى جسدك. ما نقوله هو: zzzzzz.

  9. درب نفسك. ذكر نفسك باستمرار لماذا قبلت هذا التحدي. وجد مستخدمو ProLon أن تدوين أهدافهم يساعدهم على البقاء متحمسًا والنجاح. سواء كنت "تدرب نفسك" من خلال تدوين اليوميات ، أو تسجيل التأكيدات الإيجابية على هاتفك ، أو حتى مجرد التحدث لنفسك ، استمر في تذكير نفسك بأن لديك القوة للوصول إلى هدفك في إكمال ProLon®.

  10. يعطى. دائمًا ما تكون مساعدة الآخرين مجزية ، ولكن عندما تصوم ، فإنها تأخذ معنى أكبر. سواء كنت تساعد في مطبخ الحساء ، أو تقرأ للمسنين ، أو تتبرع بوقتك لمأوى للحيوانات ، فإن التطوع هو طريقة رائعة لتحويل تركيزك بعيدًا عن نفسك ، وعن الطعام ، والتركيز على الآخرين.

  11. الصيام مع الأصدقاء. بالطبع ، كثير من الناس يقومون بهذا البرنامج بأنفسهم ، لكن ProLon® هي أيضًا رياضة جماعية! تتمثل مزايا اختيار الصيام مع صديق في أنه سيكون لديك شبكة دعم مدمجة وشخص تشارك معه التجربة. سواء كان زوجك أو صديقك أو زميلك في العمل ، فكر في صداقة!

  12. يمكنك أن تأخذها معك. لست مضطرًا لتناول وجبات برولون في المنزل. اخرج واستمتع بالطقس. سواء أكنت تحزم "نزهة برولون" ، أو تذهب إلى حفل عشاء ، أو مطعم ، أو إلى مكان أحد أفراد الأسرة لتناول العشاء ، أحضر طعامك من ProLon واستمتع به بصحبة الآخرين. كل شيء تحتاجه موجود في الصندوق! بالطبع ، كن دائمًا على دراية ببروتوكولات التباعد الاجتماعي.