ماذا يوجد في الداخل :

جسمك: اليوم الثاني



ينخفض ​​النظام الغذائي إلى حوالي 770 سعرة حرارية ابتداءً من اليوم ولمدة 3 أيام. يزداد حرق الدهون ويبدأ إنتاج الكيتون ، وبحلول نهاية اليوم الثاني قد تكون في حالة الكيتوزية الخفيفة إلى المعتدلة. الكيتونات هي الوقود البديل للجسم ، ويتم إنتاجها عند نقص الجلوكوز. لا يشعر الكبد بمخزون الجلوكوز بعد الآن ، لذلك يبدأ جسمك في تكسير الأحماض الدهنية. لا يمكن لعقلك أن يعمل على الأحماض الدهنية ، لذلك يتم تقسيمها إلى ما نسميه الكيتونات التي يمكن للدماغ استخدامها كوقود. سيشعر بعض الناس بحالة من النشوة عندما يكونون في حالة تولد الكيتون ... قد يحدث ذلك

يحدث خلال الأيام القليلة القادمة. سيبدأ البعض في الشعور بفقدان الوزن في هذا اليوم ، وسيلاحظه الآخرون لاحقًا في النظام الغذائي أو بعد ذلك - كل شخص مختلف ، لا تثبط عزيمتك! بدأ جسمك أيضًا في الدخول في وضع التنظيف الخلوي ، المعروف أيضًا باسم الالتهام الذاتي. قد يكون هذا يومًا صعبًا بالنسبة للبعض ، لأنك تنتقل إلى حالة الصيام ، وستحدث الكيتوزية عمومًا في وقت لاحق اليوم وغدًا. من الطبيعي أيضًا أن تشعر بالبرودة قليلاً في حالة الصيام ، حيث يتحول جسمك إلى وضع الراحة. تأكد من البقاء رطبًا جيدًا!

الكيفية: تحضير حواسك

أصلي

مزيج شوربة الفطر

كيف تستعد:

  • أضف محتويات عبوة الحساء إلى كوب واحد (1 مل) من الماء. يحرك المزيج. يمكنك ضبط حجم الماء حسب ذوقك.

  • موقد : سخنيها برفق على نار متوسطة في قدر مع التحريك من حين لآخر. يُغلى المزيج ويُطهى لمدة دقيقتين. يحرك المزيج. يمكنك ضبط حجم الماء حسب ذوقك.

  • الميكروويف : الميكروويف على درجة حرارة عالية لمدة دقيقتين.
  • طرق بديلة للتحضير:

    ارفع النكهة! لا بأس من إضافة ما يصل إلى 1 ملعقة كبيرة من أي نوع من الأعشاب أو التوابل المجففة يوميًا إلى الحساء أو الأطعمة الأخرى في النظام الغذائي لتعزيز النكهة (ويفضل أن تكون غير معالجة ، أحب استخدام رقائق الفلفل الأحمر).

    يلمح نصائح :

    لأصل إليك
    خلال اليوم


    انقع الحساء في الماء لمدة ساعة قبل الطهي إذا أمكن واستخدم خفاقة لخلط الحساء أثناء الطهي. هذه الخطوة اختيارية تمامًا ، لذلك إذا كنت لا ترغب في النقع ، فما عليك سوى اتباع تعليمات الطهي المختلفة للتأكد من طهي الحساء بالكامل وجاهزيته للاستمتاع.

    كوب واحد (8 أونصات سائلة) من القهوة السوداء ، أو كوبين من الشاي الأسود أو الأخضر ، أو 2 أكواب من القهوة منزوعة الكافيين يوميًا (بدون كريمات أو مواد تحلية). الكافيين يعيد تنشيط أحد المسارات التي تستشعر التغذية بشكل معتدل ، لذلك نحاول الحد من تناول الكافيين.

    من رفقائك الأسرع:

    تألق تيني:

    خذ كأس مارتيني واملأه بالماء الفوار ، ثم أضف بعض الزيتون - تحياتي لك!

    حقائق غذائية

    الحصول على اتصال :

    انضم إلى الجمود

    انضم إلى قبيلة الصيام من ProLon وتفاعل مع زملائك من صائدي ProLon. تعلم وشارك النصائح التي ساعدتك خلال صيامك لمدة 5 أيام. سيقوم فريق الاستشاريين الطبيين من ProLon بالإجابة على الأسئلة الأكثر شيوعًا ، لذا ابق متيقظًا للإعلانات الجماعية والقصص.

    انضم إلى الجمود الآن!