ينخفض ​​النظام الغذائي إلى حوالي 770 سعرة حرارية ابتداءً من اليوم ولمدة 3 أيام. يزداد حرق الدهون ويبدأ إنتاج الكيتون ، وبحلول نهاية اليوم الثاني قد تكون في حالة الكيتوزية الخفيفة إلى المعتدلة. الكيتونات هي الوقود البديل للجسم ، ويتم إنتاجها عند نقص الجلوكوز. لا يشعر الكبد بمخزون الجلوكوز بعد الآن ، لذلك يبدأ جسمك في تكسير الأحماض الدهنية. لا يمكن لعقلك أن يعمل على الأحماض الدهنية ، لذلك يتم تقسيمها إلى ما نسميه الكيتونات التي يمكن للدماغ استخدامها كوقود. سيشعر بعض الناس بحالة من النشوة عندما يكونون في حالة تولد الكيتون ... قد يحدث ذلك

يحدث خلال الأيام القليلة القادمة. سيبدأ البعض في الشعور بفقدان الوزن في هذا اليوم ، وسيلاحظه الآخرون لاحقًا في النظام الغذائي أو بعد ذلك - كل شخص مختلف ، لا تثبط عزيمتك! بدأ جسمك أيضًا في الدخول في وضع التنظيف الخلوي ، المعروف أيضًا باسم الالتهام الذاتي. قد يكون هذا يومًا صعبًا بالنسبة للبعض ، لأنك تنتقل إلى حالة الصيام ، وستحدث الكيتوزية عمومًا في وقت لاحق اليوم وغدًا. من الطبيعي أيضًا أن تشعر بالبرودة قليلاً في حالة الصيام ، حيث يتحول جسمك إلى وضع الراحة. تأكد من البقاء رطبًا جيدًا!